woda do treningu

[...] Dopiero teraz zauwazylem ze jest to dzial treningu w domu ale takie obciazenie mozna wykonac nawet z butelek woda/piaskiem to nie problem i przywiazac chociazby sznurowkami, ja uzywam skakanki. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-03-31 15:31:14 Zmieniony przez - Mishacheq w dniu [...]

[...] Przed każdym treningiem dbam o rozgrzewkę również stawu skokowego/Achillesa. Jedyne co mi przychodzi do głowy to przewianie na niedzielnym treningu -> krótkie skarpetki i troszkę Achilles było widać. Wczoraj miałem zaplanowane luźne 30 min. biegi u chyba tylko sauna mnie uratowała. Lodowata woda pomogła a ból ustąpił po kilku minutach.

Czy jak biore kreatyne po treningu to moge ją od razu popijac carbo czy mam jakis czas odczekac po wzieciu kreatyny i dopiero po nim pic carbo?? Jezeli mozna brac carbo jednoczesnie z kreatyna to czy wogole moge od razu wrzucic do blendera porcje kreatyny+porcje carbo i zmiksowac to z woda??

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]

A jeżeli chodzi o rozpisanie dawkowania?? Dorzucic te aminokwasy do tego ktore mam ?? (Amino 2700 od Universala) Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. [...]

[...] pod uwagę chyba, zę można ułożyćdietę z trzycyfrowywą wartoscią spożycia tego składnika... I taka ciekawostka - zjadłem dziś około 4kg jedzenia z którego 3kg to była... woda. Wspominam o tym by wskazać, jak znaczą część zapotrzebowania na płyny można dostarczyć z pokarmem (sam piję około 1 - 5 litra płynów w dni nietreningowe i około 2 - [...]

[...] zródeł i nie bedzie problemu , mam kilka opakowań z apteki i wygladaja identycznie jak te na fotkach , co do tempych odpowiedzi sezonowych szczurków to ze omo to tylko woda to czasem nie chce ich mi sie juz czytac dla mnie ten mix jest jednym z najlepszych saa ale zeby brac sie za saa trzeba miec pojecie o diecie treningu ale jak swiat [...]

A miodu mogę do oporu czy jest jakieś ograniczenie, bo lubię sobie wypić wodę z cytrynką i miodem. Jak jest to ile łyżeczek dziennie? Czytałem, że woda z cytryną dobra jest po treningu na uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Zmieniony przez - ziomallomz w dniu 2010-04-26 19:06:42

1 czerwca 2009r mój pierwszy dzień tego treningu przebiegł pomyślnie do trzeciego obwodu wszystko szło gładko na trzecim już trochę gorzej z planu usonołem Wspięcia na palce obunóż / tera prośba do was czy mógł by ktoś wytłumaczyć albo wkleić zdjęcia jak wyglądają ćwiczenia Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą zamiast baniaka to hantel i Pompki [...]

zrobisz jak chcesz ale ja bym keatyne mieszal z woda zaraz po treningu a po 20-30 min wypil gainera na mleku.... dlaczego gainera z mlekiem?-- lepszy smak jak dla mnie dlaczego kratyna nie dodawana do gainera(z mlekiem) - gorsze przyswajanie chyba ze gainera mieszasz z woda wtedy nie ma propblemu z dodawaniem krety..mozna wypic w jednej porcji [...]

[...] - do tego 2-3 razy siłownia, duzo kobiet ćwiczy normalnie na siłowni jak faceci tylko mniejszymi ciężarami Do diety: - Twoje odzywianie to grahamka i jogurt i jakiś owoc + woda. Niestety błędnie założyłaś ze odchudzanie polega na ekstremalnym ograniczeniu jedzenia. Przy odchudzaniu należy mieć normalne 5 posiłków, kazdy ma być rozbudowany np: [...]

Kolego, jeśli zrzuciłeś tyle kilogramów nadmiarowego fatu, to nie ma opcji, żebyś cokolwiek "zepsuł" :-). Przeciwnie - wielki szacun za pracę z bardzo pozytywnym skutkiem! Może przeżywasz teraz taki trudny psychicznie moment, kiedy skończyło się jakiś etap, a widzimy że sylwetka nadal wymaga poprawek , ale pomyśl sobie, że to jest normalne i [...]

[...] się głodna i caly dzień aż do teraz jestem głodna....wsunełam już tuńczyka po treningu, kcal nawet przekroczone a jeszcze chętnie bym coś zjadła....ech, co się dzieje? Zima idzie? Warzywa: Sałata, Pomidor, Ogórek kiszony, Natka, Fasola (liczona) Picie: kawa, woda, herbata zielona Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88fc2b1f3b2845f6855609702912d68a.png

Marta ;-) ta zmiana chyba zmobilizuje do dni treningowych %-) Dam znać za 10 dni w pomiarach jaki to dało efekt. Poniedziałek, 30 Stycznia 2011 Dziś bez treningu ale jeszcze na większych węglach bo nie dałam rady zaplanować tak dobrze miski. Warzywka: Pomidory, Sałata, Ogórek świeży Picie: Woda, Herbata czarna, Herbata zielona, Kawa Misa: [...]

[...] to bardzo głodny jestem wiec te 735kcal jest idealne:) Rozumiem. Jeżeli ten posiłek Ci odpowiada nie ma sensu go zmieniać. Posiłek o 11:00 W dwóch posiłkach nie ma węglowodanów gdyz jak pisałem chcialem obnizyć poziom węgli w diecie. Uważasz ze lepiej by było np: wziaść ryz z jedneog posiłku i rozłożyć równomienie na 3 posiłki? Z pewnością [...]

Co do mleka to nie słyszałem żeby nie można było go pić a co do alkocholu to: - kreatyna nawadnia organizm a alkohol odwadnia więc raczej lipa Ja mam 2 dodatkowe pytania a nie chce zakładać nowego tematu: 1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś [...]

[...] ktore trawia sie dluzej, ale jezeli juz to i tak lepiej dac warzywa, przed treningiem. Ja zauwazylem duza zmiane na plus eliminujac je calkowicie. Jeszcze sie doczepie do mleka 1,5%, wiec lepiej zastap je 0,5 % albo woda. WPC tez lepiej na wodzie. Mam nadzieje, ze wszystko, powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-04 11:37:57

sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby pszenne 30g 56 5 1.4 19 b25 /15/ 101 woda nie lepiej na mleku??dorzuc orzechy/siemie lniane 2 posilek chleb pelnoziar. 50g 170 6g 3 30 wasa masło 15g 107 0 12 0 polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 [...]

Nie rób Fazy nasycenia tu masz o tym napisane: http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Co do białka po treningu mozesz z kreatyna wypic jesli ebdzie rozmieszane z woda a twoje białko nie bedzie zawierać wyjątkowo dużo tłuszczy No ale nie sądze żebyś dał rade wypic ostrowie na wodzie z kreatyna wiec se daruj, kup carbo i pij po treningu razem [...]